Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos músculos e eliminam a tensão, depois dos exercícios. São especialmente importantes no caso de pessoas que fazem desporto pois evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc.

No inicio, principalmente se você passa muitas horas sentado, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os exercícios.

Depois de algum tempo, quando fizer alongamentos de forma regular, os movimentos tornam-se mais fáceis.

Efeitos do alongamento Redução de tensões musculares; Relaxamento; Benefícios para a coordenação, pois os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis; Aumento do arco de maleabilidade; Prevenção de lesões; Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada; Ativa a circulação; Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Os alongamentos podem ser realizados sempre que você sentir vontade, a qualquer hora do dia. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.